Статті

Правильний вибір бігової доріжки

Никто не спорит с тем, что бег — это очень полезное и необходимое для здоровья и красоты упражнение. Но, как часто это случается, многим бывает сложно заставить себя этим самым бегом заниматься.

Кому-то тяжело вставать рано утром для пробежки. Кто-то не хочет бегать при дожде или снегопаде. Для кого-то неприятными являются конфликты с собаками или чрезмерное внимание соседей.

Все эти проблемы, казалось бы, можно легко решить, если купить беговую дорожку. Но, как показывает опыт, занятия на беговой дорожке многим людям надоедают еще быстрее, чем бег на природе. Кого-то хватает на полгода тренировок, а кого-то лишь на несколько месяцев.

Почему возникают такие проблемы? Можно выделить такие распространенные причины:

  1. Скука
  2. Болезни и травмы
  3. Неудачный выбор дорожки

Каждая из этих причин может достаточно быстро превратить беговую дорожку из спортивного тренажера в сомнительной красоты мебельный интерьер. Чтобы этого не произошло, стоит очень ответственно отнестись к выбору дорожки. Некачественная или неподходящая беговая дорожка, хоть и стоит дешевле, но способна очень быстро убить всякий интерес к бегу.

К примеру, не каждому человеку может подойти механическая дорожка. Занятия на ней, во-первых, более утомительны, так как больше приходится напрягаться, чтобы привести в движение беговое полотно. В таком напряженном состоянии очень сложно проводить в голове математические вычисления оптимального диапазона пульса, чтобы избежать перетренированности.

И, наконец, в механических дорожках многих “добивает” ручная установка угла наклона бегового полотна. Кроме того, эти дорожки больше нагружают суставы ног и позвоночник, а потому противопоказаны тем, у кого с этим проблемы (60-70 % населения).

Электрические же беговые дорожки, хоть и стоят дороже, но намного мягче “относятся” к здоровью занимающихся. Беговое полотно у них приводится в движение электромотором, а не силой ног. Амортизирующие свойства полотна выше, а потому нагрузка на суставы и позвоночник ниже.

Угол наклона в большинстве моделей устанавливается автоматически, в зависимости от показателя пульса. Во многих моделях есть несколько (10, 20 и более) тренировочных режимов со специально подобранной нагрузкой. В результате заниматься на электрической беговой дорожке намного интереснее и эффект от таких занятий выше.

Початок
Зв'язок
Пошук
Кошик