Статті

Осанка для здоровой спины: что такое хорошая осанка?

Осанка для здоровой спины: что такое хорошая осанка?
Осанка для здоровой спины: что такое хорошая осанка? Осанка — это положение, в котором человек, стоя, сидя или лежа, удерживает свое тело, преодолевая силу тяжести. Хорошая осанка достигается при обучении стоять, ходить сидеть и лежать таким образом, чтобы на опорные мышцы и связки приходилось минимум нагрузки
Осанка для здоровой спины: что такое хорошая осанка?

Что такое хорошая осанка?

Осанка — это положение, в котором человек, стоя, сидя или лежа, удерживает свое тело, преодолевая силу тяжести. Хорошая осанка достигается при обучении стоять, ходить сидеть и лежать таким образом, чтобы на опорные мышцы и связки приходилось минимум нагрузки.

Правильная осанка:


Удерживает кости и суставы в правильном положении, оптимизируя работу мышц.
Позволяет снизить чрезмерный износ суставных поверхностей.
Уменьшает нагрузку на связки, поддерживающие суставы позвоночника.
Предотвращает фиксацию позвоночника в ненормальном положении.
Предупреждает развитие утомления, так как мышцы работают более эффективно, позволяя организму затрачивать меньше энергии.
Является профилактикой болей в спине и мышечной боли.
Способствует улучшению внешнего вида.

Что нужно для правильной осанки?

Хорошая пластичность мышц.
Нормальная подвижность суставов.
Сильные позные мышцы.
Сбалансированность мышц с обеих сторон позвоночника.
Осознание собственной осанки и осознание правильной осанки, что позволяет сознательно корректировать положение тела.

Благодаря продолжительной работе, правильная осанка в положении стоя, сидя и лежа (как описано ниже) постепенно заменит прежнюю осанку.

Как правильно стоять?


Держать голову прямо, подбородок вперед. Нельзя наклонять голову вперед, назад или в стороны.
Мочки ушей должны находиться на одной линии с серединой плеч.
Макушка как бы стремится к потолку.
Плечи должны быть расправлены, колени и спина - прямые.
Втянуть живот, таз не выпячивать.
Свод стопы должен располагаться устойчиво.

Как правильно сидеть в автомобиле?

Оборудовано регулируемой поддержкой поясницы, которую следует установить как можно ниже, по желанию изменяются его высота и наклон.

Спинка подвижна, поддерживает позвоночник в физиологическом положении, повторяя его физиологические изгибы. Обязателен подголовник для избежания травматизации шейного отдела позвоночника при резких рывках автомобиля. Для уменьшения неблагоприятного влияния на позвоночник вибрации и длительной вынужденной позы для водителей рекомендуется применять специальную ортопедическую подушку под шею и массажную подушку под спину. Массажная подушка — MAXIWELL (Максивелл) , Maxiwell 2 , Maxiwell 3 , Массажер с вибрационным и разминающим эффектом Medisana SKM

Настоящая информация не может заменить консультацию врача или медицинского учреждения. За рекомендациями относительно конкретных медицинских показаний необходимо обратиться в медицинское учреждение.

×
Початок
Зв'язок
Пошук
Кошик