Статьи

Беговые дорожки: безопасность и противопоказания

Любому человеку, имеющему доступ к сети интернет, очень легко найти информацию о беговых дорожках. Но, в то же время, более 90 % этой информации достаточно однобока — в большинстве случаев речь идет о том, как полезна беговая дорожка для человека и как ее выбирать.

В то же время очень скромно и бегло говорится о таких важных моментах, как безопасность использования и медицинские противопоказания к занятиям на беговой дорожке.

В результате, нередки случаи, когда беговая дорожка вместо пользы для здоровья превращается в сомнительной красоты мебельный интерьер. И это в лучшем случае. В худших ситуациях человек может получить травму или усугубить свое заболевание, занимаясь на беговой дорожке.

Чтобы этого не произошло, необходимо знать требования к безопасности и медицинские противопоказания к использованию такого тренажера, как беговая дорожка.

Правила безопасности при использовании беговой дорожки

На первый взгляд, решить данную проблему очень просто — достаточно лишь прочитать инструкцию по эксплуатации, в которой подробно расписано о том, в какой обуви необходимо заниматься, на каком расстоянии от стен и мебели дорожку ставить, в розетку с каким напряжением подключать и т.д. и т.п.

Со всеми этими данными действительно стоит ознакомиться, особенно новичкам.

Но, в то же время, есть показатели безопасности, которые не всегда могут попасть в инструкцию по эксплуатации. Например, безопасными считаются размеры дорожки, при которых длина бегового полотна не меньше 120 см, а ширина — не меньше 43 см.

Несмотря на это, существуют дорожки так называемого эконом-класса, с размерами полотна 110x35, 110x33см и т.д. Такие дорожки существенно дешевле, но является ли оправданной такая экономия, если увеличивается риск получения травмы?..

Следующий важный элемент беговой дорожки, на который стоит обратить внимание — это ключ безопасности. Он состоит из шнура, который, с одной стороны, крепится к одежде бегущего, а с другой — вставляется ключом в специальный разъем. При падении или резком движении ключ выдергивается, и полотно дорожки мгновенно останавливается. Это помогает избежать серьезных травм.

Противопоказания занятий на беговой дорожке

Есть стандартный перечень заболеваний (или состояний), при которых занятия на беговой дорожке противопоказаны:

  1.    Порок сердца
  2.    Онкозаболевания
  3.    Беременность с угрозой выкидыша.

Данный перечень условный и далеко не полный. Дело в том, что у многих заболеваний есть разные периоды течения болезни, при которых возможны или невозможны занятия на беговой дорожке.

К примеру, беговые упражнения противопоказаны при остром течении позвоночных заболеваний: ревматизме, остеохондрозе, позвоночных грыжах. Все дело в том, что при этих заболеваниях не допускается ударная нагрузка, возникающая при беге. Но иногда, когда нет обострений этих заболеваний, тренировки на беговой дорожке допускаются и даже рекомендуются специалистами.

Объясняется это тем, что беговое полотно дорожек изготовляется со специальными амортизирующими свойствами, благодаря которым снижается нагрузка на позвоночник. Кроме того, бег является уникальным упражнением для тренировки многих мышц спины, что благотворно сказывается на здоровье позвоночника.

Естественно, в подобных случаях бег должен быть умеренным, а в отдельных ситуациях предпочтительнее спортивная ходьба.

Закончить тему позвоночных заболеваний можно общим правилом о том, что при таких заболеваниях нельзя устанавливать беговое полотно под наклоном. Бег вверх или вниз в разы увеличивает нагрузку на позвоночник.

Все вышеперечисленные особенности занятий на беговой дорожке подходят и тем, у кого есть заболевания суставов, в частности коленных суставов.

При других острых или хронических заболеваниях, о которых не упоминалось выше, существует простое и очевидное правило: перед началом занятий на беговой дорожке стоит проконсультироваться с медиком-специалистом.

Начало
Контакты
Поиск
Корзина