Статті

Беговая дорожка: как выбрать

Ни для кого не секрет, что для того чтобы иметь хорошее и крепкое здоровье, нужно работать над собой, а если вы к тому же хотите привлекательно выглядеть не смотря ни на какой возраст, вам нужны интенсивные тренировки. Если вы страдаете от лишнего веса, вам просто необходимо задуматься о регулярном занятии спортом, и спортивных нагрузках, которые помогут вам избавиться от нежелательных килограммов. Самым практическим способом добиться желаемого результата для вас может оказаться использование такого кардиотренажера, как беговая дорожка. Наличие такого тренажера дома обеспечит вам возможность заниматься бегом вне зависимости от того, какая погода за окном, что, согласитесь, очень удобно.

Если беговую дорожку правильно использовать, можно улучшить и состояние сердечнососудистой системы, что укрепит и повысит выносливость организма в целом. Ведь неспроста беговые дорожки относятся к разряду кардиотренажеров. В общем, польза от беговой дорожки просто неоценима.

Как выбрать беговую дорожку

Предназначение беговой дорожки не заключается в развитии физической мощи…, беговые дорожки служат несколько иным целям, таким как: избавление от лишнего веса, приобретение красивой осанки, укрепление сердечной мышцы, развитие выносливости. Беговые дорожки тренируют не только мышцы ног, но и спины, и грудного пояса.

Беговая дорожка является незаменимым тренажером для поддержания в норме сердечнососудистой системы. За час тренировки на беговой дорожке сжигается от 705 до 865 калорий — больше, чем на любых других тренажерах.

Механическая или электрическая

Есть два типа беговых дорожек, это механические беговые дорожки и электрические. Какой тип лучше, полностью зависит от индивидуальных предпочтений самого пользователя, поэтому мы не станем выделять ни одного из двух типов, а просто дадим краткие характеристики обоих, а вы на основании этих характеристик уже сами сможете определить, какой из двух типов беговых дорожек больше подходит вам лично.

Механическая беговая дорожка

Полотно в механической беговой дорожке вращается за счет усилий самого пользователя. Такая модель соответствует естественному бегу. Здесь нет необходимости бежать с постоянно заданной скоростью. Т. е. упражнения на механической беговой дорожке ничем не будут отличаться от того, как если бы вы занимались бегом в естественных условиях. Это позволяет вам самим контролировать темп и нагрузку занятий.

К тому же из-за отсутствия электромотора на механическую беговую дорожку не расходуется электроэнергия, а сам тренажер весит и стоит гораздо меньше.

Но, как и у всего несовершенного в этом мире, свои недостатки есть и здесь. Главным недостатком является дополнительная нагрузка на ноги, которая происходит за счет того, что полотно механической беговой дорожки вращается собственными усилиями. Поэтому людям, у которых есть какие-то проблемы с ногами (варикозное расширение вен, проблемы с коленными суставами и др.) занятия на механических беговых дорожках не рекомендуются.

Еще одно обстоятельство. Максимум данных, которые можно увидеть на механических беговых дорожках – это показатели пульса, скорости, времени тренировки, пройденной дистанции и количество затраченных калорий. Никаких специальных программ работы тренажера здесь и не может быть.

Электрические беговые дорожки

При использовании электрической беговой дорожки вам ни придется прилагать никаких усилий для того, чтобы привести в действие беговое полотно, это сделает электромотор. Скорость движения полотна вы можете регулировать сами. На панели управления, кроме основных показателей, в зависимости от модели беговой дорожки, есть возможность пользования встроенными программами занятий или даже создания собственных. Естественно, за счет введения дополнительных опций электрические беговые дорожки имеют и более высокую стоимость.

Максимальность допустимого веса человека, который может заниматься на тренажере, определяет именно мощность мотора, и чем мощнее мотор, тем больший вес он потянет.  

Беговое полотно

Беговое полотно достаточно просто по своей конструкции, оно представляет собой кольцевую ленту, надетую на два вала и вращающуюся на них. Но есть немало моментов и в этой, на первый взгляд простой конструкции, о которых необходимо знать.

Во-первых, это физические размеры бегового полотна. Длина и ширина полотна также подбирается с учетом данных всех членов семьи, которые будут заниматься на беговой дорожке. Среди всех моделей размеры бегового полотна отличаются значительно: приблизительно от 35 см до 55 см по ширине, от 110 см до 145 см по длине. В зависимости от Вашей комплекции, длины шага, скорости бега и выбирается соответствующая модель. Т.е. размеров полотна должно быть достаточно, чтобы на тренировках Вы не оступались.

Оптимальное соотношение в большинстве случаев – это тренажер с беговым полотном 40 см в ширину и 120-130 см в длину. Можно купить и беговую дорожку с максимально возможными размерами полотна. Но это не рекомендуется по двум причинам. Во-первых, такое приобретение что называется «про запас» будет излишним, поскольку возможно Вам будет достаточно и меньших размеров. Кроме того, для вращения большого полотна необходим и более мощный мотор. В итоге Вы переплачиваете и за полотно, и за мотор. Вторая причина не для всех важна, но, как бы там, ни было, размеры полотна отражаются на габаритах беговой дорожки. А учитывая то, что тренажер будет занимать место в квартире, этот параметр также немаловажен.

Чтобы определить для себя размеры полотна, лучше лично попробовать побегать на беговой дорожке в магазине либо в фитнесс-зале. Когда будете испытывать беговую дорожку, обратите внимание ещё и на то, насколько мягкое полотно, не мешают ли поручни свободному движению рук. Для полноценного испытания беговой дорожки побегайте на разной скорости, а также изменяя угол наклона полотна – только так Вы сможете оценить и понять, какой тренажер для Вас удобней.

Желательно выбирать дорожки с двухсторонним полотном, так как по мере износа его можно будет перевернуть.

Нагрузки на тренажере могут меняться как за счет регулировки скорости движения полотна, так и с помощью различных углов наклона полотна. На более простых моделях углы приходится изменять вручную. В более функциональных беговых дорожках угол наклона полотна можно регулировать на панели управления, что обеспечивается при помощи электромотора.

Чтобы беговая дорожка прослужила достаточно долго, важно чтобы мощность мотора была как минимум 1,5 л.с., поскольку при беге человек оказывает на беговое полотно нагрузку порой в два раза превышающего его вес. Обратите внимание, что иногда в характеристиках беговой дорожки указывается пиковая мощность, в то время как важна постоянная мощность, с которой он будет работать во время тренировок. Ее обычно указывают на самом электромоторе.

Панель управления

На панели любой беговой дорожке присутствует базовый набор параметров.Показатели пульса, скорости бега, пройденного расстояния и потраченных калорий позволяют следить за ходом каждой тренировки.

На поручнях обычно располагаются датчики пульса. Но рукоятки не должны служить опорой для рук во время тренировки, так как в этом случае основная нагрузка переносится на руки, и снижается эффективность тренировки.

Помимо других дополнительных программ, наиболее полезной является программа, которая поддерживает пульс в определенных приделах на протяжении всей тренировки.

Наиболее популярные беговые дорожки продаются под маркой фирм Torneo, Atemi, WNQ, Steel Flex, Kettler и др. Но на окончательный выбор беговой дорожки должно повлиять не только широко известная марка производитель тренажеров, но и предоставляемая гарантия. Лучше если гарантийные обязательства возьмет на себя магазин. Сервисный центр при магазине-продавце избавит от лишних проблем, иначе, в случае поломки тренажер могут отправить производителю.

И напоследок, хочется добавить, что беговая дорожка — это взаимосвязанная система из мотора (если она электрическая), полотна, металлической рамы и электроники. Поэтому важны все компоненты: электромотору необходима автоматическая система охлаждения, полотно должно постоянно смазываться (желательно, чтобы это происходило в автоматическом режиме). Поэтому, чтобы выбрать надежную беговую дорожку, необходимо обращать даже на такие детали, которые поначалу кажутся не столь важными.

Конечно же, это все в целом отразится на стоимости тренажера. Поэтому здесь, как и в любом выборе необходимо определиться, какие функции и возможности для Вас важны.

По материалам: mirsovetov.ru

Початок
Зв'язок
Пошук
Кошик