Статьи

Современные беговые дорожки

Увлечение здоровым образом жизни приводит к тому, что все больше людей решают заняться каким-нибудь видом спорта. Хорошо, если это происходит в тренажерном зале или спортивном центре под присмотром профессиональных тренеров и инструкторов, однако большинство полагается на собственные силы. Многие приобретают себе домой различные тренажеры: тренажер беговая дорожка, велотренажер, тренажер для гребли, однако правильно заниматься на них, соблюдая все правила безопасности, могут немногие.

Беговые дорожки – один из наиболее популярных тренажеров для дома. Перед тем как приступить к выбору беговой дорожки, измерьте площадь, на которой вы планируете ее установить. В среднем домашняя беговая дорожка имеет длину около 160 см и ширину около 70 см, однако существует множество моделей, которые складываются и легко умещаются под кровать или в платяной шкаф. Обязательно обратите внимание на конструкцию тренажера, возможность программирования и гарантию. Двигатель мощностью в 2 л/с и более прослужит значительно дольше, а вес пользователя может превышать 80 кг.

Беговое полотно должно быть минимум двухслойным, не менее 40 см в ширину и 124 см в длину, толщина деки не меньше 2,5 сантиметров. Дека смягчает удары ступней о полотно, уменьшая нагрузку на суставы и позвоночник. Наиболее популярные модели беговых дорожек оснащены системой амортизации: дека слегка прогибается под весом пользователя, гася силу отскока. Эта функция особенно необходима людям, перенесшим травмы и имеющим проблемы с суставами и позвоночником. Конструкцию бегового полотна и деки поддерживает мощная рама. Желательно, чтобы она была изготовлена из алюминия, т.к., во-первых, достигается дополнительная амортизация ударов, а во-вторых, алюминиевые рамы не подвергаются коррозии и весят гораздо меньше железных.

Хорошо если встроенный компьютер имеет возможность программирования. Дополнительные программы позволяют задавать интенсивность тренировок путем изменения наклона деки или скорости бегового полотна. При покупке беговой дорожки обязательно обращайте внимание на дополнительные элементы: ключ безопасности и датчик пульса. Ключ безопасности должен быть на каждой электрической беговой дорожке. Один конец шнура прикрепляется к поясу бегуна, а второй – на ключ. В случае падения дорожка моментально отключается. Вариантов датчиков пульса много: простая клипса на ухо, кнопка на панели управления, металлизированные полоски на поручне.

Все дорожки можно разделить на три класса: механические, магнитные и электрические.

Беговая поверхность механического тренажера приводится в движение мускульным усилием занимающегося. Поддерживать нужную интенсивность занятий на ней приходится самостоятельно. Пока спортсмен бежит, полотно вращается, как только останавливается - лента перестает вращаться. Увеличить или уменьшить нагрузку чаще всего можно путем изменения угла наклона дорожки. Необходимость вращать полотно собственными силами является существенным минусом, т.к. это создает дополнительную нагрузку на ноги. Прикладывать чрезмерные усилия согласятся далеко не все; тем же, у кого есть проблемы с ногами (варикозное расширение вен, сложности с коленными суставами и т.п.), нужно категорически избегать подобных занятий. Однако у механических моделей есть и достоинства: они гораздо дешевле электрических, не требуют подключения к электросети. Так что это оптимальный выбор для тех, кто планирует использовать тренажер, например, на даче.

При занятиях на магнитной беговой дорожке нагрузка создается за счет воздействиямагнита. Магнит делает ход более плавным, чем у механических тренажеров) и позволяет регулировать уровень нагрузки без изменения угла наклона. По сравнению с механическими моделями, дорожки с магнитной нагрузкой дороже, но при этом компактнее и легче.

Электрические беговые дорожки - современный, но довольно дорогой вариант. Беговая лента приводится в движение электромотором, т.е. для использования тренажера обязательно подключение к сети. Нагрузка регулируется изменением скорости движения и угла наклона бегового полотна.

Все современные беговые дорожки можно разделить на две группы: дорожки для ходьбы и дорожки для бега. Надо отметить, что медики вообще не рекомендуют использовать бег в качестве основной физической нагрузки, особенно если у человека имеются какие-либо заболевания дыхательной, сердечно-сосудистой или опорно-двигательной системы. Принести пользу активный бег может только абсолютно здоровому человеку в хорошей физической форме, а таких людей, к сожалению, меньшинство.

Многие приобретают беговые дорожки с целью снижения веса. Конечно, при беге тратится большое количество калорий, однако для человека с избыточным весом нагрузка на коленные и тазобедренные суставы может оказаться слишком большой, и вместо стройной фигуры вы получите проблемы с ногами.

Крайне опасна нагрузка при беге и для позвоночника, который можно повредить при неправильном подходе к занятиям.

По материалам:
7ya.ru
mosmedclinic.ru
trenager.pulscen.ru

Начало
Контакты
Поиск
Корзина